아침에 일어날 때부터 잠들기까지 우리는 항상 몸을 움직이면서 살아갑니다. 하루 종일 앉아서 혹은 서서 일을 하는 중에도 마찬가지죠.
반복되는 작업이나 오랜시간 같은 자세를 유지하게 되면 근육의 피로가 누적되고, 시간이 지날수록 쓰지 않는 근육은 더 타이트해지거나 퇴화되어 통증이 발생할 수 있죠.
또한 컴퓨터와 스마트폰 등 스마트 기기의 사용이 증가하며 VDT(Visual Display Terminals) 증후군도 지속적으로 증가하고 있습니다. 흔히들 어깨나 허리에 ‘근육이 뭉쳤다, 담이 걸렸다’ 라고 하는 것 또한 VDT 증후군 중 대표적인 증상이죠.
현대인들에게 흔하게 나타나는 증상을 예방하기 위해 전문가들은 올바른 자세와 스트레칭을 강조하는데요. 그렇다면 스트레칭은 왜 중요할까요?
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스트레칭의 다양한 효과 중 하나는
“근육의 긴장을 완화시키고 가동 범위를 늘려주는 것”
“근육·힘줄·관절 등을 힘 있게 펴 주는 일” 이라는 뜻의 스트레칭은 피로가 누적된 근육을 이완시키고, 관절의 가동범위를 늘려주며, 평소 쓰지 않는 근육을 자극해 몸의 순환을 돕습니다.
또한 스트레칭과 관련하여 미국 유력 언론들이 가장 많이 찾는 운동학 권위자 중 한 명인 제시카 매튜스는 “관절을 자유롭게 움직일 수 있는 ‘유연성’ 이 건강의 핵심이며 이 유연성을 좌우하는 ‘골격근’을 늘이는 스트레칭이야말로 가장 간단하면서 효과적인 운동법” 이라고 말했죠.*
* “죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭”, 주간현대, 2019.05.17
건강한 삶을 위해 꼭 필요한 스트레칭
제대로 하고 계신가요?
통계청에서 발표한 신체활동실천율 조사에 따르면 2020년 스트레칭, 걷기 등의 신체 활동을 실천한다 라고 응답한 비중은 약 40% 정도.*
하지만 그마저도 잘못된 동작으로 스트레칭을 진행하는 경우가 많죠. 잘못된 스트레칭은 몸에 전혀 도움이 되지 않고, 오히려 신체에 무리를 주기 때문에 스트레칭은 그냥 하는 것보다 제대로 하는 것이 가장 중요합니다.
* 자료 : 통계청, 「사회조사」, 2021.01.08
방법을 몰라도 괜찮아요.
나에게 최적화된 마사지 프로그램이 있으니까.
클럭 스트레칭 마사지기는 우리 몸이 무리가 가지 않도록 점진적으로 동작하며, 불편한 곳을 집중적으로 풀어줍니다.
또한 7가지 프로그램을 통해 체계적인 마사지를 제공하는데요.
목부터 골반까지 전체적으로 뭉친 분들을 위한 [다이나믹 프로그램], 장시간 컴퓨터를 사용하는 분들의 뭉친 목어깨를 풀어줄 [목어깨 집중 프로그램] 등 7가지 마사지 프로그램을 통해 나에게 딱 맞는 마사지를 받을 수 있죠.
바쁘고 귀찮아서 못했다면?
편안하게 누워만 있어도 됩니다.
누구나 퇴근 후 운동해야지, 하는 의지와 계획은 있습니다. 하지만 바쁜 하루를 보내고나면 지쳐서 쉬게 되죠.
실제 구인구직 플랫폼에서 진행한 설문조사에 따르면 퇴근 후 희망하는 활동 중 1위는 “운동 등 자기관리” , 퇴근 후 자주 하는 일 1위는 “잠을 잔다” 였을 정도로 지쳐서 아무것도 못하는 경우가 많고, 피로는 쌓여갑니다.
* 자료 : 사람인, “직장인 절반, 저녁 있는 삶 못 누려!”, 2017.11.28
클럭 스트레칭 마사지기는 힘을 풀고 가만히 누워만 있어도 뭉친 온 몸을 알아서 풀어줍니다. 또한 시간이 없어도 괜찮아요. 10분부터 30분까지 원하는 시간만큼 마사지를 받아보세요.
우리에게 가장 필요한 스트레칭.
잘못된 동작과 바쁜 일상으로 인해 제대로 하지 않고 계셨다면 클럭 스트레칭 마사지기로 받아보세요. 가만히 누워만 있어도 온 몸을 가뿐하게 만들어 드릴거에요.
